Eiwitten

Wat zijn eiwitten?

Eiwitten zijn de basis waarop ons lichaam is gebouwd. Gemaakt van complexe combinaties van aminozuren, kan eiwit afkomstig zijn van zowel dierlijke als plantaardige bronnen, maar elk biedt unieke voordelen voor spiergroei. Wei-eiwitten zijn aantoonbaar een van de meest populaire voedingssupplementen onder sporters vanwege hun vermogen om snel door het lichaam te worden verteerd; essentieel bij het streven naar topprestaties! Kortom, verschillende soorten eiwitten bieden verschillende voordelen, afhankelijk van jouw doelstellingen – kies dus verstandig!

Lees meer

Hoeveel gram eiwitten per dag?

Om topprestaties te leveren en het beste uit je lichaam te halen, is het essentieel om dagelijks voldoende eiwitten binnen te krijgen. Je exacte behoefte varieert afhankelijk van verschillende factoren – van hoe actief je bent, welke voedselbronnen je al van eiwitten voorzien of op basis van je gewicht. Om precies te weten welke hoeveelheid goed voor je is, kan overleg met een deskundige voedingsdeskundige ongelooflijk nuttig zijn; maar in het algemeen zou twee gram per kilogram de behoefte van de meeste mensen moeten dekken – dat kan via voedingsmiddelen op basis van voeding zoals vis en eieren of door het nemen van aanvullende eiwit-shakes indien nodig!

Voeding met de meeste eiwitten

Of je nu een atleet bent die meer spiermassa wil of een gezondheidsliefhebber die wil afvallen, eiwit kan je beste vriend zijn. Het is niet alleen vlees dat eiwitten bevat; zelfs groenten zoals spinazie en broccoli zijn ook bronnen van deze voedingsstof. Vergeet ook niet de plantaardige eiwitten zoals linzen en chiazaden! Voor degenen die wat extra hulp willen om elke dag voldoende eiwitten binnen te krijgen, zijn supplementen met hoogwaardige eiwitten altijd een goede optie – er is voor elk wat wils op weg naar betere prestaties en een beter figuur.