Creatine

Wat is creatine?

Creatine is een ongelooflijk krachtig supplement, vooral voor krachtsporters. Het wordt geproduceerd uit drie aminozuren: arginine, glycine en methionine – die samen adenosinetrifosfaat (ATP) vormen. Dit ATP helpt vervolgens bij het produceren van beweging en kracht bij explosieve inspanningen tijdens trainingen. Hoewel je het kunt krijgen door dagelijks grote hoeveelheden rood vlees te eten – biedt het innemen van creatine als supplement de perfecte oplossing om je prestaties die extra boost te geven.

Lees meer

Hoe gebruik ik creatine?

Probeer creatine te gebruiken voor de training! Door dagelijks vijf gram van dit supplement in te nemen kun je de voorraden in je lichaam maximaliseren en blijvende voordelen behalen. Als je de resultaten wilt versnellen, probeer dan een laadfase – neem in totaal twintig gram verspreid over vier dagen, gevolgd door kleinere doses daarna.

Zijn er nadelen van creatine

Er doen al jaren verhalen de ronde over de ongelooflijke kracht en mogelijke gevaren van creatine. Onderzoek heeft echter uitgewezen dat het aanvullen van deze unieke voedingsstof veilig is als je het met mate doet – zolang je de aanbevolen dagelijkse dosis niet overschrijdt! Nu kun je je prestaties verbeteren zonder je zorgen te maken over schadelijke effecten op je gezondheid.

Wat doet creatine?

Creatine is een van de meest besproken supplementen, maar velen weten nog steeds niet zeker wat het eigenlijk doet. Studies hebben aangetoond dat creatine vocht toevoegt aan het spierweefsel, waardoor de spieren er groter en gedefinieerd uitzien. Het bevordert ook de kracht en helpt gebruikers om aanzienlijke spiermassa te winnen bij het uitvoeren van explosieve oefeningen in korte tijd – een bewijs van de kracht ervan als effectief supplement!