Spiermassa opbouwen
Spieropbouw
Om spiermassa op te bouwen spelen training, voeding, leefstijl en aanleg een belangrijke rol.
Spieropbouw houdt in dat de spieren in omvang toenemen. Spiergroei begint met jouw spieren de juiste prikkel toedienen. Dit doe je door een bepaalde oefening met een volledige bewegingsuitslag uit te voeren zodat je voldoende spierspanning creëert. Door de spieren tijdens een oefening dusdanig onder spanning te brengen ontstaat er schade in de spier. De ontstane schade in de spier gaat meestal gepaard met spierpijn achteraf.
Voor spieropbouw hebben we pakketten samengesteld voor een optimaal resultaat.
Resultaat 1–12 van de 20 resultaten wordt getoond
-
Aanbieding!
Creatine Monohydraat 1050 gram 2+1 GRATIS!
33,90 Bestellen -
Aanbieding!
Visolie en Multivitamine 90 stuks per pot + BCAA 300 gram GRATIS!
23,90 Bestellen -
Aanbieding!
Pre-Workout 1050 gram 2+1 GRATIS!
41,90 Bestellen -
Creatine Monohydrate 4 You 350 gram
16,95 Bestellen -
Aanbieding!
Isolate Protein 4 You 1000 gram Vanille
22,95 Bestellen -
Aanbieding!
Isolate Protein 4 You 1000 gram Witte Chocola en Aardbei
22,95 Bestellen -
Pre- 4 You Workout 350 gram Mango maracuja
20,95 Bestellen -
Pre- 4 You Workout 350 gram Watermeloen
20,95 Bestellen -
Pre- 4 You Workout 350 gram Strawberry Pineapple
20,95 Bestellen -
Aanbieding!
Whey Protein 4 You 1000 gram Aardbei
18,95 Bestellen -
Aanbieding!
Whey Protein 4 You 1000 gram Chocola
18,95 Bestellen -
Aanbieding!
Whey Protein 4 You 1000 gram Banaan
18,95 Bestellen
Naast het trainen is het van belang dat je voeding in orde is en je voldoende eiwitten binnen krijgt. Tevens spelen eiwitten een belangrijke rol voor spieropbouw. Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren, het stimuleert je eiwitsynthese en je herstel na een intensieve sportinspanning.
Naast gezonde voeding, voldoende eiwitten, juiste trainingsintensiteit, aanleg voor spieropbouw zijn je hormonen en lichaamsbouw ook van invloed op het opbouwen van spiermassa. Het is een stuk lastiger om met een ongunstige hormoonhuishouding of minder goede genetische potentie die van invloed zijn voor spieropbouw, spiermassa op te bouwen. Helaas heb je hier geen invloed op en zal de een van nature sneller spieren opbouwen als de ander.