Spiermassa opbouwen
Spieropbouw
Om spiermassa op te bouwen spelen training, voeding, leefstijl en aanleg een belangrijke rol.
Spieropbouw houdt in dat de spieren in omvang toenemen. Spiergroei begint met jouw spieren de juiste prikkel toedienen. Dit doe je door een bepaalde oefening met een volledige bewegingsuitslag uit te voeren zodat je voldoende spierspanning creëert. Door de spieren tijdens een oefening dusdanig onder spanning te brengen ontstaat er schade in de spier. De ontstane schade in de spier gaat meestal gepaard met spierpijn achteraf.
Voor spieropbouw hebben we pakketten samengesteld voor een optimaal resultaat.
Resultaat 1–12 van de 22 resultaten wordt getoondGesorteerd op nieuwste
-
Aanbieding!
Creatine Monohydraat – 0.35 KG – creatinepoeder – micronized
Oorspronkelijke prijs was: 16,95.8,95Huidige prijs is: 8,95. Bestellen -
Aanbieding!
Weight Gainer – 3000 gram – Aardbei
Oorspronkelijke prijs was: 29,95.24,95Huidige prijs is: 24,95. Bestellen Dit product heeft meerdere variaties. Deze optie kan gekozen worden op de productpagina -
Aanbieding!
Weight Gainer – 3000 gram – Vanille
Oorspronkelijke prijs was: 29,95.24,95Huidige prijs is: 24,95. Bestellen Dit product heeft meerdere variaties. Deze optie kan gekozen worden op de productpagina -
Aanbieding!
Fatburner poeder – Tropical | 300 gram – Stimuleert vetverbranding
Oorspronkelijke prijs was: 21,95.17,95Huidige prijs is: 17,95. Bestellen Dit product heeft meerdere variaties. Deze optie kan gekozen worden op de productpagina -
Aminozuren | Bcaa | 300 gram – Watermeloen – THT 3/12/24
18,95 Bestellen Dit product heeft meerdere variaties. Deze optie kan gekozen worden op de productpagina -
Aanbieding!
Whey Protein – 1KG / 33 servings – eiwitshake – aardbei
Oorspronkelijke prijs was: 22,95.19,45Huidige prijs is: 19,45. Bestellen Dit product heeft meerdere variaties. Deze optie kan gekozen worden op de productpagina -
Aanbieding!
Whey Protein – 1KG / 33 servings – Eiwitshake – Chocola
Oorspronkelijke prijs was: 22,95.19,45Huidige prijs is: 19,45. Bestellen Dit product heeft meerdere variaties. Deze optie kan gekozen worden op de productpagina -
Aanbieding!
Whey Protein – 1KG / 33 servings – Eiwitshake – Banaan
Oorspronkelijke prijs was: 22,95.19,45Huidige prijs is: 19,45. Bestellen Dit product heeft meerdere variaties. Deze optie kan gekozen worden op de productpagina -
Aanbieding!
Whey Protein – 1KG / 33 servings – eiwitshake – Cookie & Cream
Oorspronkelijke prijs was: 22,95.19,45Huidige prijs is: 19,45. Bestellen Dit product heeft meerdere variaties. Deze optie kan gekozen worden op de productpagina -
Aanbieding!
Whey Protein – 1KG / 33 servings – eiwitshake – Vanille
Oorspronkelijke prijs was: 22,95.19,45Huidige prijs is: 19,45. Bestellen Dit product heeft meerdere variaties. Deze optie kan gekozen worden op de productpagina -
Aanbieding!
Actiepakket! 0.35KG Creatine en 1.KG Whey Protein ‘Building Muscle and Recover’
Oorspronkelijke prijs was: 39,90.26,95Huidige prijs is: 26,95. Bestellen Dit product heeft meerdere variaties. Deze optie kan gekozen worden op de productpagina -
Aanbieding!
2KG Isolate Protein – 86% eiwit – 80 scoops – diverse smaken
Oorspronkelijke prijs was: 53,90.43,50Huidige prijs is: 43,50. Bestellen Dit product heeft meerdere variaties. Deze optie kan gekozen worden op de productpagina
Naast het trainen is het van belang dat je voeding in orde is en je voldoende eiwitten binnen krijgt. Tevens spelen eiwitten een belangrijke rol voor spieropbouw. Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren, het stimuleert je eiwitsynthese en je herstel na een intensieve sportinspanning.
Naast gezonde voeding, voldoende eiwitten, juiste trainingsintensiteit, aanleg voor spieropbouw zijn je hormonen en lichaamsbouw ook van invloed op het opbouwen van spiermassa. Het is een stuk lastiger om met een ongunstige hormoonhuishouding of minder goede genetische potentie die van invloed zijn voor spieropbouw, spiermassa op te bouwen. Helaas heb je hier geen invloed op en zal de een van nature sneller spieren opbouwen als de ander.
Wat is spiermassa en waarom is het belangrijk?
Hoe kan ik spiermassa opbouwen?
Wat is het belang van een uitgebalanceerd dieet voor spieropbouw?
Hoe vaak moet ik trainen om spiermassa op te bouwen?
Welke rol spelen eiwitten bij spieropbouw?
Wat is het belang van progressieve overbelasting in een trainingsprogramma?
Zijn supplementen noodzakelijk voor spieropbouw?
Wat is het belang van rust en herstel voor spiergroei?
Wat zijn enkele veelvoorkomende fouten bij het opbouwen van spiermassa?
Hoe meet je de vooruitgang bij het opbouwen van spiermassa?
Je kunt de vooruitgang meten door regelmatig je lichaamssamenstelling, krachtniveaus en spieromvang te volgen. Foto’s nemen kan ook helpen om visuele veranderingen te documenteren.