Afvallen
Afvallen
Vermageren, ook wel afvallen genoemd, is het verliezen van lichaamsgewicht. De meeste mensen vallen bewust af, omdat ze vinden dat ze te dik zijn of daadwerkelijk last hebben van overgewicht. Vermageren is in dit geval ook nuttig, om (ernstig) overgewicht nadelige gevolgen voor de gezondheid heeft.
Met de supplementen van Body4You kunt u sneller uw doelen behalen. Voor het afvallen is er een pakket samengesteld die hierbij bijdragen.
Resultaat 13–23 van de 23 resultaten wordt getoond
-
Aanbieding!
Actiepakket! 2KG Whey Protein – 80% eiwit – 66 scoops
Oorspronkelijke prijs was: 45,90.37,50Huidige prijs is: 37,50. Bestellen Dit product heeft meerdere variaties. Deze optie kan gekozen worden op de productpagina -
Aanbieding!
Creatine Monohydrate | 350 gram – 70 servings microfijn poeder -Body4You
Oorspronkelijke prijs was: 16,95.9,95Huidige prijs is: 9,95. Bestellen -
Isolate Protein | 1000 gram – 40 servings – Chocola – Body4You
26,95 Bestellen Dit product heeft meerdere variaties. Deze optie kan gekozen worden op de productpagina -
Isolate Protein | 1000 gram – 40 servings – Banaan – Body4You
26,95 Bestellen Dit product heeft meerdere variaties. Deze optie kan gekozen worden op de productpagina -
Isolate Protein | 1000 gram – 40 servings – Vanille – Body4You
26,95 Bestellen Dit product heeft meerdere variaties. Deze optie kan gekozen worden op de productpagina -
Isolate Protein | 1000 gram – 40 servings – Witte Chocola en Aardbei – Body4You
26,95 Bestellen Dit product heeft meerdere variaties. Deze optie kan gekozen worden op de productpagina -
Aanbieding!
Pre Workout | 350 gram – Mango maracuja – Body4You
12,95 – 15,95 Bestellen Dit product heeft meerdere variaties. Deze optie kan gekozen worden op de productpagina -
Aanbieding!
Pre Workout | 350 gram – Watermeloen – Body4You
12,95 – 15,95 Bestellen Dit product heeft meerdere variaties. Deze optie kan gekozen worden op de productpagina -
Aanbieding!
Pre Workout | 350 gram – Strawberry Pineapple – Body4You
12,95 – 15,95 Bestellen Dit product heeft meerdere variaties. Deze optie kan gekozen worden op de productpagina -
Aanbieding!
Visolie Omega 3 | 90 capsules
Oorspronkelijke prijs was: 10,95.3,95Huidige prijs is: 3,95. Bestellen -
Aanbieding!
Multivitamine | 90 tabletten –
Oorspronkelijke prijs was: 12,95.3,95Huidige prijs is: 3,95. Bestellen
Door water te drinken kun je het afvallen enorm versnellen, met name als je water drinkt voor een maaltijd. Zo bleek uit een onderzoek onder volwassenen en ouderen dat een halve liter water drinken voor de maaltijd het afvallen met 44% versnelt in een periode van 12 weken ten opzichte van mensen die dat niet deden .
De meeste mensen vallen af door een combinatie van sporten (meer bewegen) en een beperking van de inname van de hoeveelheid energie vanuit voeding. Vooral suikers en ‘verkeerde’ vetten zoals in koek en gebak (margarine) zorgen voor een snelle gewichtstoename. Door deze producten uit het dieet te schrappen, wordt de inname van energie sterk beperkt. Extra veel of zwaar sporten zorgt vaak voor blessures en leidt niet altijd tot vermagering, beter is om gewoon meer te bewegen.
Het is vaak moeilijk om te ontdekken wanneer gewichtsverlies ernstig is of in ieder geval reden tot zorg. We kunnen stellen dat wanneer er meer dan 3 kilo lichaamsgewicht binnen zeer korte periode verloren gaat, dit reden is tot zorg. Ook wanneer het lichaamsgewicht met meer dan 5 procent afneemt, is dit reden om een arts te bezoeken. Ook hier gaat het om gewichtsverlies binnen een relatief korte periode en waarvan geen sprake is van een dieet of veel sporten. Naast bovenstaande oorzaken zijn er nog meer oorzaken te vinden voor plotseling en snel gewichtsverlies. Bezoek daarom altijd een arts.
In veel gevallen is het advies om eerst naar de huisarts te gaan voordat je begint met afvallen. Bijvoorbeeld als je diabetes of hart- en vaatproblemen hebt, een BMI hoger dan 25, een vergrote buikomvang of als je jonger dan 18 of ouder dan 70 bent. De huisarts kan je dan doorverwijzen voor de juiste begeleiding.
Wat is de beste manier om te beginnen met afvallen?
Is het mogelijk om alleen door een dieet af te vallen?
Hoe kan ik gemotiveerd blijven tijdens mijn afvalreis?
Wat zijn enkele gezonde tussendoortjes tijdens het afvallen?
Helpt drinken van veel water bij afvallen?
Wat is het effect van stress op afvallen?
Hoe vaak moet ik sporten om af te vallen?
Zijn koolhydraatarme diëten effectief voor gewichtsverlies?
Is het slecht om 's avonds te eten als je probeert af te vallen?
Wat moet ik doen als ik een plateau bereik tijdens het afvallen?
Als je een plateau bereikt, overweeg dan het aanpassen van je dieet en trainingsschema. Soms helpt het om je calorie-inname te verlagen of je lichaamsbeweging te verhogen om vooruitgang te boeken. Het kan ook nuttig zijn om met een diëtist of personal trainer te overleggen.